dziennie jajka

[...] ochronne, działa pozytywnie na humor (który czasem szwankuje, przy obniżonej podaży kalorycznej), oraz wpływa na prawidłową pracę serca. Zażywałem je do posiłków 3 razy dziennie- śniadanie, w środku dnia i na noc. Witaminy i minerały. Oprócz dostarczania ich z warzyw oraz innych produktów z diety, ważnym jest aby nie zapomnieć iż organizm [...]

[...] pół tłusty 100g Rzodkiewka 45g < jakiś zamiennik możecie podać bo nie wiem oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g makaron lubella 120g Pracuje po 4 dni w tyg 12h dziennie średni wysiłek w pracy opłaca mi się ćwiczyć po pracy jakie pomki drążek ??? potem mam 4 dni wolnego w systemie robię ;) Zmieniony przez - Swizzair w dniu [...]

[...] warzyw na parze, ugotwanie ryzu, zrobienie surowki itp) a jedzenia mam na najblizsze 3 dni. Naprawde nie jest to duzo. Dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu, pracuje po 8-9h dziennie a i w domu wieczorami tez nie siedze. Trzeba tylko chciec. Co do wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie [...]

[...] to ....dla mnie nie za bardzo,slodkie i nie ma nic w sobie procz konserwantow moze pij zwykla herbate tylko ze taka jasna z cytryną,lub zieloną a gdzie ty widzisz 5jajek dziennie ja doczytalam sie 2 a potem max duza ilosc bialek,moze lepiej kup odzywke nie bedziesz sie meczył z tymi jajkami, przed swietami bylo duzo programow o jajkach [...]

[...] 18:30 60g Carbo ok. 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie 120g ok. 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw nie opieraj diecie na twarogu i chlebie ser 1-2raz dziennie bedzie ok. jajka jak najbardziej jadaj,chleb tez 1-2raz bedzie ok.staraj sie stawiac na kasze/makarony/ryze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-24 20:21:46

jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70ych.A "lekaze" ktorzy sie wtedy ksztalcili do dzisiaj jeszcze chodza po tej planecie i powtazaja te stare ******ly. Mozesz jesc nawet 10 jajek dziennie sa za***iste na mase i zawieraj cholesterol ale z grupy takzwanego dobrego cholesterolu.Jazeli robisz mase jedz cale jajka. nurek

i w koncu tyle sie naczytalem o tych jajkach ze wyszlo w koncu ze jedzenie 10 dziennie jest kompletnie niezdrowe! Do tego lekarz powiedzial ze 6 tygodniowo max... Czym moge zastapic jajka w diecie?

3 jajka dziennie mogą być,to nie za dużo. Gdybym słuchał mamy wciąż jadłbym tylko kanapki,a moje odżywki pływałyby w klozecie.

[...] płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się tłuszcze mogę w dni nietreningowe nie jeść dwóch bananów jakie szama zawsze po siłowni ?

Tak wygląda moja dieta. Trenuję ok. 40 minut dziennie siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka [...]

[...] nie polecam z względów smakowych ;)). lepiej jakiś twaróg półtłusty.. polecam shake: 100g twarogu półtłustego, 200g jogurt naturalny 1,5%, trochę mleka 1,5% dla rozwodnienia, 65g płatków owsianych, 20g orzechów włoskich i połowa banana (dla smaku, możesz dać kakao).. piłem takie 4 shake dziennie + 3 posiłki i poszło 14kg przez 7,5 miesiąca :)

[...] jakies konkretne ?) - płatki owsiane z mlekiem 0,5% - duzo surowych warzyw - rzoDkiew, ogorek, pomidor, szczypiorek, moze sałata czasem - serek wiejski Krasnystaw (zjadam 2 dziennie) - gotowane jajka (całe czy same białka ?) - jak najmniej chleba razowego (czyms musze zagryzac warzywa) - filet z indyka - duzo duzo duzo wody niegazowanej, bo [...]

[...] będzie problem... a potem - cóż, jaka dieta to chyba mniej istotne, najważniejsze, żeby jeść rozsądnie i niezbyt kalorycznie, a odpowiednią dawką wysiłku fizycznego utrzymywać dzienny deficyt kaloryczny na poziomie minimum 500kcal - wtedy tłuszczyk będzie się spalał w ilości minimum 100g dziennie Zmieniony przez - eccem w dniu 2008-03-21 00:04:15

Dieta: bialko czerpiesz z piersi kurczaka(kilogram dziennie. w kazdej porcji po 200-250g), weglowodany z brazowego ryzu(max 3 torebki dziennie i obnizasz) + brokuly i inne warzywa(do wyboru) tluszcze z oliwy z oliwek ktora sobie delikatnie kropisz warzywa w 4 z srodkowych posilkow. Do sniadania mozesz dac jajka na twardo zamiast miesa(6-8bialek z [...]

[...] nie jadłem jajek - jakoś się nie wpisywały w moje posiłki, mimo, że zwykle były częścią mojej diety. Zrobiłem sobie eksperyment, gdzie po badaniu, zacząłem jeść 3 jajka dziennie - odejmując z innych posiłków tak, żeby kcal zostały na tym samym poziomie. Po 3-4 tygodniach zrobiłem sobie badania ponownie i dosłownie wszystkie wskaźniki poszły [...]

[...] a jeśli jem to pełnoziarniste. Jem też chudy twaróg, tuńczyka, jogurt naturalny, jajka, białe mięso. Dużo warzyw, owoców, pestek dyni i słonecznika. Około 4 posiłków dziennie, śniadanie do 2h po przebudzeniu, niestety obiad dopiero po zakończeniu pracy, około godziny 18 i jest to ostatni posiłek. Około 2 litrów wody mineralnej + zielona [...]

[...] a jeśli jem to pełnoziarniste. Jem też chudy twaróg, tuńczyka, jogurt naturalny, jajka, białe mięso. Dużo warzyw, owoców, pestek dyni i słonecznika. Około 4 posiłków dziennie, śniadanie do 2h po przebudzeniu, niestety obiad dopiero po zakończeniu pracy, około godziny 18 i jest to ostatni posiłek." Równie dobrze mogę z tego zrozumieć [...]

"Ja lubie jajka, ale co dziennie ponoć niezdrowo" ponoć. unikaj jak najbardziej smazenia. np 2 cycki z kury 100 razy lepiej jest ugotowac.

[...] podstawy diety kulturystycznej: białko 2,0-3,0 g/kg mc (masy ciała) węglowodany 4,5-6g/kg mc, zależnie od typu budowy tłuszcze 1,0-1,5 g/kg mc skomponuj sobie 5-6 posiłków dziennie, jedz produkty jak najmniej przetworzone żródłem białka niech beda jajka, mięso, ryby, twaróg. węglowodanów ciemne pieczywo, pełnoziarniste, makaron razowy, yż [...]

[...] na potreningu.pl jest "Jaja kurze całe" bo to co uzywasz to 60g ma sie nijak do tego co kupujesz. U mnie kazde jajko ma 75g i o ile te 15g roznicy to nic tak w moim przypadku gdzie jem 4/dziennie to ma juz znaczenie. Osobiscie widzialem tylko raz jajka 60g - chociaz moze te z supermarketu to sa takie wlasnie mikrusy (nie wiem bo nie kupuje tam).